나만 몰랐던 부산 동구 보건소 물리치료 이용 후기

평소 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니 목과 어깨가 항상 뻐근하고 결려서 고생하고 있었어요. 특히 요즘 들어 어깨부터 목까지 통증이 심해져서 병원에 가야 할지 고민하던 중, 가까운 아는 병원원 대기가 너무 길어서 다음에 가기로 하고 일단 가까운 부산 동구 보건소에서도 물리치료를 받을 수 있다는 이야기를 듣고 바로 다녀왔습니다.솔직히 보건소에서 물리치료를 받을 수 있다는 걸 이번에 처음 알았어요. 대부분 예방접종이나 건강검진만 하는 곳으로 생각했는데, 물리치료실까지 운영한다는 사실 저만 모르고 있었습니다. 1회 이용으로도 충분히 만족해서 저는 자주 방문할 거 같습니다. ✅ 부산 동구 보건소 물리치료 이용 방법먼저 동구 보건소에 전화해 물리치료 가능 여부와 절차를 문의했어요. 생각보다 간단했습니다. 초진 진..

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• · 2025. 3. 20.
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근감소증 예방과 골밀도 유지를 위해 근력 운동이 필수

나이가 들수록 특히 50대 이후에는 근육량과 골밀도가 감소하면서 신체 기능이 저하되고 부상 위험이 커집니다. 이를 예방하기 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동을 꾸준히 해야 합니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 골밀도를 높여 뼈 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 하지만 많은 중장년층이 적절한 운동 방법을 모르거나 실천하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 근감소증과 골밀도 감소의 위험성, 근력 운동의 효과, 실천 방법 및 주의 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 근감소증과 골밀도 감소란 무엇인가?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 현상을 말합니다. 근육이 줄어들면 신체 활동 능력이 현저히 저하되고, 균형 감각이 떨어져 낙상의 위험이 크게 높아집..

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• · 2025. 3. 17.
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취미가 필요한 이유와 50대에 시작해도 좋은 취미 추천

30~40대에 가정과 직장에 몰두했다면 50대는 자녀 양육에서 벗어나고 직장 생활의 부담에서도 어느 정도 해방되어 자신에게 온전히 집중할 수 있는 황금기입니다.친구들과 대화 중 그동안 잊고 있었던 나 자신을 위한 취미 활동을 시작했다는 이야기를 듣고 은근한 부러움과 함께 나도 무언가를 시작해야겠다는 약간의 압박이 있었습니다.그래서 나이가 들수록 왜 취미가 필요한지, 그리고 어떤 취미를 시작하면 좋을지 알아보는 시간을 갖겠습니다.  1. 취미가 필요한 이유1-1. 활력 넘치는 건강한 삶을 위한 필수 요소일반적으로 50대는 신체적 노화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 근력 감소, 관절 약화, 만성질환 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있죠. 하지만 규칙적인 취미 활동은 이러한 문제를 어느 정도 예방하고 개..

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• · 2025. 3. 16.
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커피가 혈압과 뼈 건강 그리고 숙면에 미치는 영향

아침에 출근해서 사무실에서 마시는 커피 한 잔은 오늘 하루를 버텨낼 생명수 같은 존재입니다. 그리고 주말 아침에 마시는 커피 한 잔은 일주일의 피곤을 날리고 주말이 주는 여유와 함께 소소한 행복감마저 느끼게 합니다. 향긋한 커피 한 잔은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 존재이지만 요즘은 우리의 건강에 미치는 영향에 대해 어떤 점은 긍정적이고 어떤 점은 우려를 낳기도 합니다" 커피를 마시면 혈압이 오른다던데 정말일까?", " 뼈 건강에 안 좋다는데 괜찮을까?", "밤에 잠이 안 오는 건 커피 때문일까?" 이런 고민을 한 번쯤은 했을 건데 이 글에서는 커피가 혈압과 뼈 건강 그리고 수면에 미치는 영향과 건강하게 커피를 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다    혈압, 커피 한 잔의 진실커피 속 카페인은 일시..

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• · 2025. 3. 16.
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중년의 정신 건강 불안을 극복하는 7가지 효과적인 방법

중년은 인생의 중요한 전환점으로, 직장과 가정, 사회적 책임이 절정에 달하는 시기입니다. 이때는 노화와 직업 안정성, 가족에 대한 의무 등으로 부담이 커지게 됩니다. 경제적 부담, 자녀의 장래, 일과 삶의 균형 유지 등 여러 가지 문제로 불안감을 느끼기 쉽습니다. 이러한 불안을 방치하면 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미쳐 스트레스 관련 질환, 감정적 소진, 인간관계 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 작은 습관들을 실천함으로써 정신 건강을 관리하고 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 이 글에서는 불안을 극복하는 7가지 효과적인 방법을 소개하고자 합니다.  1. 중년의 정신 건강과 불안에 대한 이해불안은 스트레스와 불확실성에 대한 자연스러운 감정 반응이지만, 지나치면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니..

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• · 2025. 3. 10.
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노화를 늦추는 식습관과 운동! 저속 노화 완벽 가이드

나이가 들면서 자연스럽게 우리 몸은 변합니다. 하지만 요즘은 환경오염, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해 노화가 빨라지는 경우가 많습니다. 이러한 '가속 노화'를 막고, 신체적 정신적 건강을 유지하면서 천천히 나이 드는 방법을 '저속 노화'라고 합니다. 저속 노화는 단순한 유행이 아니라 과학적으로 입증된 건강 관리법입니다. 건강한 식당, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 스트레스 조절 등을 통해 노화를 늦추고, 활기찬 삶을 오래 유지할 수 있습니다. 특히 최근에는 의료 전문가들도 저속 노화를 적극적으로 연구하고 있으며, 서울아산병원의 노년내과 전문의 정희원 교수 역시 저속 노화를 위한 실천법을 제안하고 있습니다.이 글에서는 저속 노화를 실천할 수 있는 다양한 방법과 저속 노화에 도움이 되는 식습관, 운동,..

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• · 2025. 3. 8.
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